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1.锅
2.肉片
3.香蕉
4.毛豆
5.豆腐

除了钙、铁、锌、硒、蛋白质，人体还有一个必不可少的元素——钾，钾是维持生命活动的必需元素，也是高血压、高血脂、高血糖的“克星”！春天多吃“高钾”食物，腿脚麻利、精神头足。

香蕉

虽然是公认的含钾大户，但生活中仍有不少食材钾含量高达香蕉的二三十倍，中老年人可常吃，精力充沛身体棒。

一、

毛豆

推荐做法：【丝瓜烧毛豆】

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1.丝瓜一根，刮去外皮，切成均匀的滚刀块，用清水泡上防止变黑；新鲜的毛豆籽100克清洗干净；再切点红椒片配色用。

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2.

锅

内烧水，放入毛豆，焯水片刻捞出水面上的豆皮和浮末，毛豆焯熟以后捞出来，快速用凉水冲一下；锅内再烧水，大火烧开以后放入丝瓜和红椒，焯烫30秒钟，丝瓜返青以后捞出冲洗，保持清脆。

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3.锅内烧油，加入一点清水，放入一勺食盐，一勺鸡粉，一勺白糖，淋上适量的水淀搅匀化开，倒入所有的食材迅速翻炒至入味。

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4.最后淋上明油提亮色泽，翻匀后美味即成。

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二、虾皮

推荐做法：【虾皮

豆腐

】

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1.准备豆浆20克放入碗中，倒入2个鸡蛋，加入食盐2克搅拌拌均匀，然后蒙上保鲜膜，扎几个小孔，上锅蒸10分钟，做成鸡蛋豆腐。

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2.10分钟以后把蒸好的鸡蛋豆腐切成块；准备半碗虾皮，再磕一个鸡蛋搅散成蛋液。

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3.把鸡蛋豆腐先粘上蛋液，再裹上虾皮，依次做好摆放在盘中，准备炸制。

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4.锅内烧油，油温五成热放入裹好的豆腐，不要推动、直到豆腐漂浮上来，中小火把豆腐炸两分钟，等到豆腐炸到外皮金黄，倒出控干油。

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5.最后摆放在盘中，点缀上香菜、小米椒圈即可享用。

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三、紫菜

推荐做法：【紫菜

肉片

汤】

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1.把里脊肉切成稍微厚一点的大肉片，切好以后在肉片两面均匀裹满淀粉，用擀面杖反复敲打，把肉片打薄、打成半透明状，依次把所有的肉片都敲成薄片，放在盘中备用。

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2.准备一小撮紫菜，用火烤一下这样香味更浓，烤好以后撕碎放在碗中；准备适量的小香葱和香菜，都切成段放入汤盆中，抓入一小把虾皮，加入食盐、鸡粉、胡椒粉、芝麻香油备用。

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3.烧半锅开水，把肉片依次放进去，不要一块全倒进去容易粘连，肉片非常薄，千万注意不能煮老了，基本上水一开肉片浮起来就熟了，前后也就30秒钟左右的时间。

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4.放入紫菜稍微烫一下即可出锅，连汤带肉 一起冲入刚刚调好的汤盆里面，美味即成。

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四、金针菇

推荐做法：【肉末金针菇】

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1.金针菇切掉根部，拆成小朵，用清水洗干净；番茄去皮切成小粒；五花肉末200克放入碗中；青椒切成粒；再切点姜蒜末备用。

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2.锅内烧油，放入肉末煸炒出猪油，加入葱姜末继续翻炒出香味。

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3.然后加入红剁椒15克，加入青椒、倒入番茄丁炒出汁水，沿锅边加入适量的清水，放胡椒粉1克、鸡粉1克、生抽10克、老抽2克提底色，开大火把汤汁煮开，放入金针菇煮1分钟。

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4.金针菇入味后即可出锅摆盘，最后把汤收浓浇在盘中、美味即成。

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发布于：河南

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1.昆山
2.大瓜
3.足協
4.反賭
5.黃鬆

北京時間3月25日，中國足壇

反賭

掃黑暫時處於平靜期。不過整個行動的背後可謂暗流湧動，多方媒體人的消息透露出不安的信號，國足反賭掃黑行動接下來會有大事情發生。

足協

方麵在抓走

黃鬆

、王小平後還會有大魚，而聯賽方麵，升班馬

昆山

fc如果解散，也有可能牽出反賭

大瓜

。

昨日，相關部門官宣王小平和黃鬆被抓，主管紀律的王小平知法犯法，從小職員做到競賽部部長的黃鬆被抓，這兩人落馬讓人無限唏噓，中國足協到底是怎樣的一群人，如今已經爛到不可自拔，一共18個部門，幾乎每一個部門都有人違法犯罪、將中國足球當搖錢樹。

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王小平和黃鬆被抓不是結束，事實上有過中國足球經曆的從業人員，目前已經有兩人失聯，一個是前足協副主席於洪臣，還有一個是曾經身兼福特寶公司、中超公司、市場開發部三個部門的一把手的董錚也失聯了，目前來看，這兩人凶多吉少。

媒體人李璿在個人微博轉發網友的足協被抓人數預料的時候，半搞笑、半爆料的說道：“我賭五塊錢，至少還有倆。”也就是說接下來相關部門的官宣，至少還有兩個足協人，可能是於洪臣跟董錚，也有可能是其他官員。

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總之，如今的中國足協工作人員是人人自危，專案組警車就停在足協辦公大樓下麵，隨時叫去喝茶、犯事就會帶走。而這還隻是反腐掃黑行動的一條支線，接下來還有可能有另外一條支線，那就是中超升班馬昆山fc！

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目前昆山fc處於死亡邊緣，大概率是要解散了，媒體人李平康表示“昆山這邊如果把事情鬧大，可能會成為足壇反腐的又一條主線，裏麵的關係太複雜了…… ”這就引人浮想聯翩了，媒體人苗原補充說道：“跟武漢類似，死了就爆！”

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反賭掃黑真的是支線不斷，李鐵牽出足協腐敗，吳興涵牽出中超打假球，如今昆山fc隻怕要牽出新的問題，真的是大瓜不斷！昆山fc走到這個地步，還不如死了算了，幫助反賭掃黑貢獻新的猛料，掃除中國足壇的蛀蟲，為中國足球的崛起貢獻力量。

發布於：湖南